2100 kcal

nie glodowalem sie jadlem ok 2100 kcal rozlozone na 6 posilkow Zmieniony przez - freesamen w dniu 2009-04-07 18:22:01

W tej chwili nie dam rady ułożyć żadnej diety, więc może wkleje to co jadłem wczoraj. Wyszło bardzo mało, bo około 2100 kcal. Co robie źle, co dobrze, co poprawić ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a915f66e54947fdb9fb00b58527abe5.jpg

Wiek: 19 Liczyłem zapotrzebowanie na samym początku i w każdej z tych diet jest wyrobiona norma 100%, korzystam z dziennika posiłków Zapotrzebowanie 2100 kcal Białko na kg - 3g, Tłuszcz - 1g, węglowodany - 6g Razem: Białko - 153g, Tłuszcz - 51g, węglowodany - 306g

[...] zainteresowala ta dieta i zmiana paliwa z wegli na tluszcz. Czuje ze to dla mnie i nie zamierzam z tego zrezygnowac, bo samopoczucie psychiczne jak i fizyczne to bajka ♡ Jem 2000 - 2100 kcal i jestem najedzona. Jak poczuje glod to dodaje wiecej jedzenia tlustego np wiecej awokado. Zmieniony przez - Królowa Matrona w dniu 2021-03-02 17:43:56

ćwiczę kilka ładnych lat też już nie jestem młodzieniaszkiem ale żeby redukcja u mnie przebiegała w miarę z postępami a ważę 99 kilo schodzę do 2200-2100 kcal. Pewnie zaraz ktoś napiszę żeby jeść więcej itd itd ale to nie działa.

Jak na moje oko to tutaj jest trochę więcej niż 2100 kcal :)

[...] przerwie, ostatnio 4 miesiące Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : zbilansowana (180B, 180W, 70T = 2100 kcal) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :multiple sport, magnez, gaba Ostatnio przerabiany plan:fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Mineral44 - 16 tyg około. Dziękuję wam chłopaki, mam jeszcze pytanie co do kaloryczności diety obecnie mam ok 2100 kcal zaczynałem redukcje z 2800, to troche mało, a planowana długość redukcji przeraża mnie pod kątem ile tych kalorii mi zostanie kiedy będę w końcowej fazie. Gdzie jest ta dolna granica której nie powinienem przekraczac ? Zmieniony [...]

[...] treningu i nie robie tego na niskim poziomie tętna bo wg pomiarów jest to moje 90% hrMax albo czasami i wiecej, niektórzy na tym forum pisali że zaczęła im waga spadać przy nawet 2100 kcal,no ale dobrze zobaczymy czy cokolwiek się ruszy. A czy brakiem spadków w pasie może być kreatyna i to że woda się zatrzymuje czy to raczej nie będzie powodem?

2100 kcal przy tym wzroście i wadze, w dodatku dla faceta - to jakiś dramat. No chyba że VLCD akurat stosujesz. Przy tradycyjnym podejściu do redukcyjnej diety to tak obcięte kalorie hamują redukcję.

Rano zazwyczaj apetyt mam mały , jak przeciągnę post do 12 , będę miał 2000-2100 kcal rozłożone na 8h , a nie 14 . Myślę że to trochę oszuka organizm . Z głodem nie radzę sobie w ciągu dnia i wieczorem , jakoś bardziej mnie męczy niż na początku redukcji .

Moim zdaniem troszkę tego tłuszczyku wpadło, na utrzymanie wagi, przy minimalnym ruchu (bez aktywności) to około 2100 kcal. Możesz spróbować wejść na zerowy i zobaczyć co będzie z obwodami, ale siedząc (też siedzę po urazie) można "nie stracić" tego co już się uzyskało, a można podwoić siebie z nawiązką. Ja radziłabym zacząć od 2 tysięcy na [...]

[...] ryż biały, mięso 6) B:30 T:8 W:8 twaróg w dni bez treningu siłowego 4) B:31 T:31 W:7 wpc, orzechy 5) B:26 T:20 W:1 jaja + po aero jakieś ww - owoc Molu, no właśnie moooże, ale 2100 kcal to nie wydaje się mało jak dla aktywnego 17 latka? :/ czyli na redukcji muszę mieć jakieś 1900 :/ Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-01-26 16:16:56

Dobra oto dieta do której mam zamiar dojść do końca marca a potem powoli odejmować tak, żeby waga leciała. To jest na dzień treningowy (FBW ok 19-20). Do tej pory jadłem bardzo podobnie tyklo, że mniej (2100 kcal dziennie max). Do tego jeszcze dodam koktajl z banana i odżywki od razu po treningu.

[...] 35g , ww 21g 5 posiłek piers kurczaka 250g 53,75/3,25/0 ryz brazowy 100g 0,01/1,9/76,8 kapusta biała 200g 3,4/0,4/14,8 marchew 100g 1/0,2/8,7 oliwa z oliwek 20g 0/19,92/0 białko 58g , tłuszcz 26g , ww 100g 6 posiłek Odzywka bialkowa 40g białka Razem wyjdzie mi około 2100 Kcal czyli gdzies 400 mniej niz mam zapotrzebowanie.

ile masz wzrostu ile lat?? 86kg i tylko 2100 kcal?? nie za malo?? ja mam 18 lat 175cm 78kg i 2500kcal!!

Badam wszystko co 1.5 -2 miesiace , badalem tydzien temu , tarczyca 8 pmol w skali do 6.6 ft4 w srodku widelek, e2 w srodku widelek. Kiedyś redukowałem bezmyslnie jak mialem 130 na 2100 kcal fat szedl jak szalony.

[...] żarcie: śniadanie/przedtreningowy - placek owsiany z bananem i jogurtem II/potreningowy - WPC z mlekiem i kakao obiad - żurek, kurczak z ryżem i warzywami, mizeria IV - kurczak z warzywami kolacja - sardynka w pomidorach z odrobiną chałki BTW 166-56-231, 2100 kcal trochę mi się przekroczyło węgle ;) niech mnie ktoś opieprzy, bo nuda trochę.

[...] Wodyna 15-10-5 + tabata i lekki trening brzucha po każdym treningu siłowym + bieganie 2-3 razy w tygodniu, około 20 minut. Po około 6-7 tygodniach jadłem mniej więcej 2100 kcal a pas spadł do 76cm a w łapie tylko -1cm. Nie stosowałem bcaa choć na diecie jem/nie jem ponoć jest to bardzo potrzebne. Na dodatek wszystkiego pracowałem na [...]

Witaj. Byś może problemem jest podejście dietetyczne. 2100 kcal to sposo jak na kobietę o twojej masie ciała. Zdecydowanie bym zaczynał z mniejszego pulapu